Boxeo

El boxeo 

El boxeo es uno de los deportes más incomprendidos que existen, tanto por los aficionados como los que se declaran abiertamente en contra. Sin embargo, un vistazo mucho más cercano a este deporte podría brindar un panorama mucho más amplio sobre lo que es y no es este deporte, visto desde un punto de vista principalmente orientado hacia la educación física.

¿Qué aporta el boxeo?

Primero que nada, la educación física dicta que todo deporte debe estar orientado al desarrollo físico y mental de quien lo practique

                              BENEFICIOS 

La práctica del boxeo te reportará una serie de beneficios que pronto notarás en tu cuerpo. Los más destacados son:
aumento de resistencia física 
El boxeo, al ser un deporte de alto impacto, ayuda a mejorar tu capacidad aeróbica y tu resistencia anaeróbica. Esto supone, además, un incremento del volumen de ventilación pulmonar que reduce la presión arterial y, en consecuencia, el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. 

Bueno para el corazón.

El boxeo como entrenamiento se configura en rondas. Esto se conoce como entrenamiento por intervalos. Una disciplina que provoca el aumento de la circulación sanguínea, así como el fortalecimiento del corazón. 

Mejora la agilidad

En poco tiempo notarás que tu cuerpo se vuelve mucho más ágil gracias a la combinación de movimientos. Estos suponen todo un entrenamiento en beneficio de la coordinación, reflejos y equilibrio. 

Incremento de la masa ósea.

Los ejercicios de alto impacto que se incluyen en el boxeo suponen una carga importante sobre los huesos. Esto implica un aumento de la masa ósea que se llega a perder a partir de los 30 años. Gracias al boxeo, reducirás el riesgo de padecer osteoporosis. 

Gasto calórico.

Si quieres quemar más calorías que con otros deportes, el boxeo es tu entrenamiento perfecto. En tan solo una hora lograrás quemar unas 750 calorías. Recuerda que el boxeo no es solo golpear a un saco de arena. También tendrás que saltar a la comba, hacer abdominales, esprintar, etc. 

Tonifica los músculos.

Tus brazos, piernas y glúteos estarán mucho más tonificados y fuertes. Los continuos movimientos y golpes que se incluyen en el boxeo mejoran la flexibilidad muscular. Pero no solo eso. Ten en cuenta que con esta clase de entrenamiento trabajarás tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Al protegerte, al esquivar los golpes, al atacar, al desplazarte… Todo es un continuo movimiento. 

Beneficios del boxeo para la mente.

Y, como no podía ser de otra manera, el boxeo también incluye importantes beneficios para nuestra salud mental. Este entrenamiento es un gran catalizador de energía y emociones. A través de sus movimientos y golpes se descarga la tensión acumulada, el estrés y la ansiedad. Asimismo, practicar boxeo de manera regular implica:

• Aumento de la autoestima y eliminación de complejos.

• Producción de endorfinas que generan una gran sensación de fuerza y bienestar.

• Favorece la autodisciplina. 

• Genera una importante descarga de adrenalina, ayudando al cuerpo a deshacerse de tensiones después

• del entrenamiento. 

• Incremento de la fuerza mental en todos los sentidos. 

EL BOXEO PARA MUJERES.

Hoy día, existen combinaciones que incluyen el boxeo de una manera mucho más moderna. Por ejemplo, el Fit Box que combina fitness y técnicas de boxeo. La expresión “pegas como una chica” ya se ha quedado anticuada. Por suerte, las mujeres se han vuelto más guerreras que nunca, por lo que buscan trabajar su cuerpo y mente igual que los hombres. 
¿Cómo empiezo? Lo más recomendable es hacerlo de manera progresiva con 2 o 3 sesiones por semana. Esto te permitirá empezar a conocer todos los movimientos y golpes. No te preocupes por la intensidad del ejercicio, ya que puede ser adaptado a tus necesidades.  

Importancia del trabajo del cuerpo en el boxeo 

Es importante saber que el boxeo trabaja el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Al golpear, se trabaja el pectoral y los tríceps y al proteger el rostro con los puños, ejercitas el músculo deltoides, el cual se ubica por encima del hombro recubriendo al resto de la estructura y mantiene la funcionalidad del hombro.

REGLA

En 1899, surgió el reglamento del boxeo de Queensberry, en las que se imponía que ambos boxeadores debían utilizar guantes y cada round duraría tres minutos, con un minuto de descanso entre cada episodio, que cuando uno de los dos cae a la lona se debe hacer conteo regresivo a partir de diez y se prohibía empujar o abrazar al rival. Estas reglas del box continúan vige se puede hacer lo siguiente al rival.

• Golpear en la nuca u por detrás de la cabeza.
• Patearlo
• Darle la espalda.
• Tropezarlo.
• Golpear en la zona inferior.
• Dar cabezazos intencionalmente.
• Alterar los guantes con yeso o materiales que los endurezcan.

REGLAS GENERALES 

Dentro de reglas de boxeo podemos encontrar las siguientes:

• La pelea se debe realizar en un ring de 7.3 metros de cada lado.
• No está permitido luchar cuerpo a cuerpo.
• Si uno de los boxeadores se apoya sobre las cuerdas de forma inestable, será considerará como caída aunque sus piernas estén tocando el lienzo.
• Luego de caer a la lona, si el referí cuenta de forma regresiva a partir de diez y si el boxeador no se coloca de pie se le da la victoria al oponente por decisión.
• Ningún miembro del equipo de los boxeadores tiene permitido ingresar al ring mientras el round esté transcurriendo.
• Los guantes deben ser nuevos y de la talla del puño del boxeador.
• No se pueden utilizar zapatos con clavos mientras se está sobre el ring.
• El número de  rounds son establecidos previamente durante la planificación del evento.
• Son tres los jueces que califican cada episodio de la pelea

Resumen.

EL BOXEO ES un deporte esencial para el cuerpo tanto para los músculos como también para estado físico y respiratorio

En el boxeo se puede ver qué la mujeres abarcan un gran estado de estado pulmonar

También están bajo a un reglamento que cumplir y también con jueces.

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