Fútbol

 Fútbol 

El fútbol se define en primer lugar como un juego que incluye dos contrincantes y un árbitro con la capacidad de imponer justicia imparcial. Cada contrincante está compuesto por un equipo de 11 jugadores en campo de juego cada uno, con la opción de incluir jugadores suplentes en el transcurso del partido de fútbol.

reglas del fútbol

• Saque lateral. Una vez que el balón haya traspasado una línea lateral, se deberá proceder a tomar el balón con la mano para volver a ponerlo en juego.
• Saque de meta. Una vez que el balón haya traspasado la línea frontal, habiendo sido tocada por última vez por un equipo en campo de juego rival, el arquero rival deberá poner el esférico en juego desde su arco.
• Tiro de esquina. Una vez que el balón haya traspasado la línea frontal y haya sido tocado por última vez por un equipo en campo propio, se le concederá al rival reanudar el juego con un saque del balón desde el vértice correspondiente.
• Tarjeta amarilla. Quedará a criterio del árbitro sancionar a un jugador con tarjeta amarilla al cometer un infracción un jugador.
• Tarjeta roja. Un jugador verá la tarjeta roja al recibir dos tarjetas amarillas y deberá abandonar el campo de juego de inmediato. También se puede sancionar con tarjeta roja directa.

Campo de fútbol

El terreno de juego para practicar fútbol profesional deberá reunir ciertas condiciones establecidas por la autoridad deportiva conocida como FIFA (Federación Internacional de Fútbol Asociación). Estas condiciones solo 

Tendrá que incluir césped natural o artificial de forma rectangular

Medidas establecidas de largo. mínimo 90 metros, máximo 120 metros.

Medidas establecidas de ancho. mínimo 45 metros, máximo 90 metros.

Los arcos deberán medir hasta 2,44 metros, con 7,32 metros de separación entre un palo lateral y el otro.

Beneficios 

construye más masa muscular y quema más grasa al reclutar fibras musculares tanto de cambio lento como de cambio rápido. Como entrenamiento general, quema más calorías que los entrenamientos típicos ya que los jugadores se ven obligados a cambiar entre el uso de las vías de energía aeróbica y anaeróbica

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1. Fuerza, resistencia y coordinación

En el fútbol no solo se persigue una pelota, también se corre, patea, salta y realizan movimientos en diferentes direcciones durante más de 90 minutos, acciones que son de gran ayuda para el cuerpo, debido al alto esfuerzo en que se realizan estas actividades al mismo tiempo.

2. Peso y masa muscular

Como lo mencionamos anteriormente, correr, patear, saltar y realizar diferentes movimientos por más de 90 minutos, contribuye también a quemar grandes cantidades de grasa en nuestro cuerpo, generando así la pérdida de peso y reduciendo además la aparición de enfermedades como la diabetes, la obesidad y el colesterol.

Lo bueno es que no solo se pierden calorías y se quema grasa, también se tonifican los músculos, en especial los de las piernas y el abdomen, además de eliminar la acumulación de grasa en espalda y glúteos.

3. Sistema cardiovascular

Tu función cardiaca te agradecerá por los más de 90 minutos de actividad física, dado que, las diferentes acciones que allí se realizan contribuyen a mejorar su trabajo, tanto en la actividad física como en el reposo, en especial por el consumo de oxigeno de nuestro organismo.

El fútbol reduce notablemente el riesgo de padecer alguna enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

4. Estructura ósea

La práctica constante de este deporte fortalece y aumenta la densidad ósea y el desarrollo de los huesos. ¡El fútbol es ideal para todos!, en especial para niños y adolescentes.

Resumen

El fútbol es un deporte que nos ayuda aumentar masa muscular,debido al trote, y también ayuda a tener buena respiración. También nos ayuda a tener una buena salud mental y emocional.

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